Make childbirth a pleasure

产后恢复，对于宝妈来说

它和宝宝的健康成长一样重要

产后恢复的本质

不仅是宝妈身材的婀娜，体态的优雅

更重要是生理功能的恢复

以及体能、运动能、生殖能力等

都恢复到产前孕前的最好状态

今天的华西孕妈课堂

就由华西产后康复中心

高级母婴护理师、产后康复师

蒿柔茹

为大家详细讲解：

产后康复那些事儿

　　△产后康复师 蒿柔茹授课中……

　　为什么要做产后恢复?

　　产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的康复和保养，而这种康复和保养被称之为产后康复。

　　产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到宝妈的终生健康。

　　△孕妈们认真听课的样子真的很可爱

　　产后妈妈必须要做的六件事：

　　· 1.满月排毒发汗

　　越早做越好，只要在产后身体没有闭合状态下，早排毒早好)，排出身体毒素、湿气，预防月子病!

　　· 2.盆底肌骨盆恢复

　　(不论顺产、剖宫产)，使打开的骨盆聚合，改善大屁股、性冷淡、辅助调理妇科疾病、预防漏尿、强力矫正变形骨盆，使臀部提升、胯部变小!

　　△认真做笔记的孕妈咪

　　· 3.子宫养护

　　增加子宫弹性，更好排出子宫内的毒素、遗留的恶露!

　　· 4.身体调理

　　由于孕育带来的身体部位不舒适，调理由于身体部位亚健康引起的奶水不足、睡眠不好、怕冷等症状!

　　· 5.排残奶，养护乳房

　　疏通乳腺管，预防胸部疾病，预防胸部下垂!

　　· 6.打造辣妈S身材，做完美女人　

　　产后恢复最佳时间

　　· 黄金期

　　产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

　　· 理想期

　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　· 有效期

　　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　往期精彩回顾

　　△趣味手工课

　　△知识讲座

　　汉中华西妇产医院孕妈课堂，让准妈妈们通过多形式，多途径，寓教于乐的方式，获得从备孕、整个孕期、分娩、产后恢复乃至新生儿护理的所有专业、科学的信息，帮助各位准妈妈们树立健康意识，顺利度过孕期，迎接宝宝的到来。

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